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短期集中0(ゼロ)円ダイエット! 1/16の報告

40歳過ぎると、脂肪の質が変わるみたい。
なんか、つまんだ脂肪がやわらかくて、ホヨホヨしてるの。

こういう脂肪の場合、目標体重まで体重を落とすことができても、体型的に締まってこなくて、結局腰まわりや太もものサイズが同じ、という可能性がある。

体重が落ちたのに洋服は着られない………

という事態も、充分予想されるんだけど、まあ、そこまで考えていたらダイエット自体イヤになっちゃうので、とりあえずは体重中心にやって行きます。


ダイエットグラフ1月16日まで

目標体重まで、あと1.4㎏!



* * * * *


今回のダイエットの方針は、
自分の生活習慣や性格(!)からアプローチして、お金をかけずにダイエットする
というもの。
(主婦はケチなのよん♪イヤなことにお金なんてかけられないわっ)


考えついた方法として、以下のようなものがあります。


☆毎日定時に体重計測
  ダイエットの基本中の基本ですよね。
  増えるとやっぱり気分が悪いので、モチベーションの維持に必須


☆減酒ダイエット
  アルコールは脂質並みのカロリーがあるそうですし、
  (参考記事 ⇒ 『酒は百薬の長』~適度な飲酒のすすめ
  なんといっても寝る前4時間の食べたり飲んだりは
  ダイエット的にも健康的にもNG!
  ということで、金・土曜日の他は平日の飲酒は1日に制限します!
  「ビールはお酒じゃないも~ん」という詭弁はもちろんバツ!


長時間睡眠ダイエット
  健康的な生活リズムを作って、夜更かし=飲酒+おつまみを阻止!


☆ご飯、お茶碗大盛り作戦
  これは、以前の教訓から。
  食事の量を減らそうと、ご飯を『軽盛り』にすると
  結局『おかわり』しちゃうんです。
  『大盛り』なら1.2倍
  『おかわり』だと1.5倍くらい食べちゃうことになるので
  見た目からも「食べたぁ~」と満足感が得られる大盛りで♪
  (私のお茶碗は小さめなので、実行できる技です…)



☆水女(みずおんな)復活作戦
  痩せていた頃の私は、代謝がよかったのか、
  1時間に1回くらいトイレに行っていました。
  旅行できなくて、深刻に悩んでいたのですが
  太ったらこの悩みは自然解消しました。

  ですから逆に、日本茶やコーヒーのカフェインで
  水分を対外排出したらどうかな?と。
  200ccのコーヒーで、大体30分毎に3~4回
  トイレに行くので、排出量は600cc以上♪
  これは、カフェインに弱い私ならではの方法です♪


☆お昼はガッチリ食べるよ作戦
  これまた経験から。
  お昼を軽めに済ますと、結局夕食までの間におやつをガッツリ…
  になってしまうし、夕食もつい食べ過ぎてしまうハメに。
  お昼を多めにして、空腹感を防げば、
  料理中のツマミ食いも減る!はず???
  


☆毎日、家中スイブルスイーパーしてまわる
  家事の中で、掃除がいちばんカロリーを消費するんだそうです。
  ですから、毎日お掃除お掃除♪


☆幼稚園の送り迎え(2往復で約8,000歩)を有効活用
  送っていった帰り&お迎えに行くときは早歩き!


以上、自分のライフスタイルを研究した上で、思いつくままにゼロ円ダイエットの具体的方法を列挙してみました。

もう、さっそく実行していますよ♪


* * * * *


さて、さて、ダイエット期限の2月末には、どういう結果が出ていますでしょうか????

この記事書いていたら、なんだか楽しくなってきました。
計画立てるのが好きなので、ダイエット計画を練るのは楽しいです♪
でも、実行となると……どうかなぁ~。

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